Mama buduje markę – relacja z mojego wystąpienia.

with Brak komentarzy

Mama buduje markę to projekt, który stworzyłam z myślą o mamach takich jak ja. Które stanęły w pewnym momencie przed poważnym dylematem. Co chcą robić dalej zawodowo, gdy ich rola życiowa nieco się zmieniła.

  • Każda kobieta, która została mamą przechodzi pewną metamorfozę.
  • Zmienia się jej spojrzenie na świat oraz stosunek do wielu życiowych kwestii.
  • Zmienia się również często jej wizja pracy zawodowej.
  • I to wcale nie oznacza, że chcą się poświęcić tylko dzieciom, a praca schodzi na bok.

Jestem przykładem właśnie takiej Mamy. Praca okazała się dla mnie również ważna, jak moje dzieci. Ale zapragnęłam więcej swobody i wolności w podejmowaniu decyzji i dysponowaniu swoim czasem.

Tak też powstał:
Blog Pracownia Kobiecości
Projekt Alltida
Współpraca ze Strefą Kobiet Biznesu.

Kolejny projekt, który od dawna „chodził” po mojej głowie to Mama buduje markę. Teraz mogą Cię zaprosić do kurs on-line pod tym samym tytułem. Kliknij TUTAJ i korzystaj z mojego doświadczenia.

Jestem w trakcie pisania książki pod tym samym tytułem, ale wymaga ona jeszcze czasu i zebrania niezbędnych materiałów. Moim marzeniem jest aby stała się dla Was MAM, wspaniałym narzędziem w drodze do swojej wymarzonej marki.

Dlatego testuję różne zadania i ćwiczenia i sprawdzam jakie informacje byłyby dla Was istotne. Dlatego postanowiłam porozmawiać na żywo z mamami.

W moim mieście rodzinnym w Gdyni jest cudowne miejsce dla mam Ciuciubabka. Udało mi się ostatnio przeprowadzić tam wykład pt. Mama buduje markę. Spotkał się z dużym zainteresowaniem. Dlatego wiem, że idę w dobrym kierunku.

O czym mówiłam na wykładzie Mama buduje markę:

  • Czym jest marka i po co ją budujemy,
  • Jaka powinna być marka
  • Strategia działania krok po kroku
  • Określiłyśmy wartości naszych marek
  • Omawiałyśmy wszystkie narzędzia budowania marki
  • Na koniec zdradziłam wielki SEKRET.

Jeżeli masz ochotę przejśc przez proces budowania swojej marki, zapraszam na kurs MAMA BUDUJE MARKĘ.

Będę również wdzięczna za Twoje uwagi, które nasunęły Ci się podczas czytania tego postu. Będę dla mnie cennym źródłem informacji. Dziękuję.

 

Marka, jej osobowość i dusza na przykładzie dwóch kawiarni.

with Brak komentarzy

W dniach 22-28 maja 2017 trwa w Trójmieście festiwal Czas na kawę. Współorganizatorem jest Strefa Kobiet Biznesu, którą tworzę razem z założycielką Joanną Suchocką.

Wybrałam się odwiedzić dwa miejsca w Gdyni, aby wypić dobrą kawę, zjeść pyszne ciacho i ocenić każdą kawiarnię.

Oba miejsca mają swój unikalny charakter i formę. Każda oferuje pyszną kawę i ciasta, ale w zupełnie inny sposób. Dlaczego niby to samo, ale zupełnie inaczej. To właśnie jest marka – dusza i osobowość. Miejsca tworzą ich właściciele.

Kofeina – marka dla wymagających.

Właścicielką jest Agnieszka Gorczyńska. Możesz przeczytać wywiad z nią, jaki znalazł się na łamach Latającej Szkoły. Stworzyła miejsce, które od samego wejścia pachnie Nowym Jorkiem. Cudowne i  klimatyczne. Spokojna muzyka w tle, nadaje niepowtarzalnego charakteru. Do tego aromatyczna kawa, pyszne ciasta i przekąski. Kofeina już na dobre zagościła w Trójmieście. Działa od roku i widać, że bardzo dobrze odczytuje potrzeby swoich klientów. Każdy element marki jest dopracowany. Dla mnie jako osoby zajmującej się właśnie tym tematem zasługują na szóstkę. Oby tak dalej.

 

Więcej – marka dla optymistycznych smakoszy słodkości

Właścicielkami są dwie niesamowite kobiety. Dobrze znają świat słodkości – Diana Volokhova Sargsyan i Egidija Rozmyslovic. Stawiają na smaki przeszłości, w pięknej oprawie. To przede wszystkim cukiernia, dopiero potem kawiarnia. Miejsce od wejścia bije optymizmem. Cudowne kolory, piękne fotele i świeże kwiaty w wazonach. Do tego cudowna ekspozycja słodkości no i każda dieta przestaje się liczyć. Klient ma ochotę spróbować każdej pyszności. Dodatkowy plus to otwarta kuchnia, którą widać za szybą. Można podziwiać mistrzynie przy pracy. Nie ukrywam, że to klimat zdecydowanie dla mnie. Kawiarnia działa od niedawna i kilka drobnych elementów jest jeszcze do dopracowania, ale uważam, że to w żaden sposób nie ma wpływu na jej odbiór. Mnie to miejsce oczarowało.  I to jest właśnie dobrze budowana marka, już od samego początku. Albo Cię zachwyci, ale przejdziesz zupełnie obojętnie. Ważne aby wypływała naturalnie z upodobań właściciela, dopiero wówczas ma szansę się wybić i zaistnieć w umysłach innych.

 

Jeżeli chcesz zgłębiać wiedzę na temat budowania marki? Zapraszam do mojej bezpłatnej Strefy VIP. Zapisz się poniżej. A jeżeli chcesz się dowiedzieć więcej przejdź tutaj.

Jak budować markę biznesową na przykładzie Strefy Kobiet Biznesu.

with Brak komentarzy

Każda z nas wie, że marka wymaga odpowiedniej oprawy. Ale czy wiesz, że decydując się na pracę tylko z grafikiem możesz nie uzyskać efektów jakie planowałaś? Dlaczego? Nie każdy grafik jest strategiem i nie każdy potrafi dokładnie odczytać Twoje potrzeby.

Większość osób zgłaszających się z potrzebą wykonania logo na pytanie grafika odpowiada – ma być ładne. Niestety to nie wystarczy. Po pierwsze „ładne” to pojęcie względne, po drugie logo musi spełniać szereg różnych dodatkowych funkcji.

Często problem polega na tym, że to Ty sama nie wiesz jaka Twoja marka powinna być. Nie wiesz jak połączyć wszystkie elementy w jedną spójną całość.  I tutaj wkraczam, do akcji ja.

Żeby Ci lepiej zobrazować czym się zajmuję pokażę przykład marki Strefa Kobiet Biznesu.

Jej właścicielka Joanna Suchocka jest obecnie moją partnerką biznesową. Zdecydowała się wziąć udział w moim programie Marka Marzeń, ponieważ nie była pewna jak jej marka powinna wyglądać po 3 latach działalności. Wiedziała jednak, jakie wartości reprezentuje i co oferuje swoim klientkom. Teraz chciała to pokazać innym, zaprezentować wizualnie, pokazań w tym wszystkim siebie.

Proces zaczynam zawsze od dogłębnego zbadania potrzeb klientki. A tak naprawdę od odkrycia jej wnętrza. To jest podstawa do dalszych działań. Aby to uzyskać stosują różne ćwiczenia i zadania, które otwierają umysł i serce.

Cały mój autorski proces doprowadza klientki do momentu, w którym dokładnie wiedzą, jak ma wyglądać ich marka. Ja jej nie tworzę, ja ją wydobywam z ich wnętrza. Następnie składam w jedną spójną całość, a efekt końcowy wywołuje wielkie WOW.

Aby całość ze sobą współgrała musi nad Twoją Identyfikacją pracować team – strateg budowania marki i grafik. Jeden opracuje plan i przygotowuje strategię, drugi na podstawie dokładnych informacji, przekłada to na język symboli i obrazu.

Podczas wywiadu z Joanną oraz wykonywania kolejnych ćwiczeń otwierała się coraz bardziej. Pytałam i sprawdzałam różne kwestie m.in co lubi robić, co jej się podoba, co ją pasjonuje teraz, a co kiedyś.

Do czego doszłyśmy. Asia uczyła się w szkole średniej języka francuskiego i byłam w tym naprawdę dobra. Miała również okazję odwiedzić Francję, która zupełnie ją oczarowała. A w szczególności piękne kawiarenki, paryski szyk i elegancja oraz dbające o każdy detal paryżanki. Okazało się, że właśnie na tym temacie musimy się bardziej skupić. Sam sposób w jaki Asia o tym wszystkim opowiadała, powodowało nie tylko u niej, ale również u mnie dreszcze.

Aby przywołać wszystkie obrazy i puścić wodzę fantazji, przeszłyśmy to cudownego Pinterest. Tutaj tworzę tablice inspiracji. Jeżeli chcesz zobaczyć jaka powstała dla Strefy Kobiet Biznesu  kliknij tutaj.

 

Tablica inspiracji  – Strefa Kobiet Biznesu

 

Obrazy i zdjęcia zaczęły rodzić kolejne pomysły i inspiracje. Zdjęć przybywało.

Gdy już pytał pewna, że to właściwy kierunek, przeszłyśmy do konkretów w postaci kolorów, fontów oraz przykładowych logo, które wywołują emocje.

Taki materiał stał się podstawą do dalszych prac. Stworzyłyśmy brief dla grafika, który dokładnie określa preferencje klientki.  Jeżeli nie masz jeszcze briefu, poniżej możesz go pobrać bezpłatnie:

Dopiero po przygotowaniu arkusza do prac przystąpiła moja cudowna graficzka.

 

Efekt prac wygląda tak:

Strefa Kobiet Biznesu

 

To podstawowy, ale nie najważniejszy element budowani marki. Kolejne kroki prowadzą do stworzenia odpowiedniej strony, do określenia, gdzie i w jaki sposób się pokazujemy zarówno on-line jak i off-line.

Jeżeli temat Cię zaciekawił zapraszam do mojej Strefy VIP, gdzie znajdziesz:

  1. Serię 3 video jak samodzielnie zbudować swoją markę
  2. Wzór planu marketingowego
  3. Check lista – o czym nie zapomnieć budując markę
  4. Film instruktażowy – jak samodzielnie stworzyć koncepcję wizualna marki

Dołącz do Strefy VIP

Przydatne narzędzia budowania marki – nie tylko dla zaawansowanych.

with Brak komentarzy

Każde działanie warto wesprzeć odpowiednimi narzędziami. Dlatego postanowiłam podzielić się z Wami przydatnymi narzędziami w procesie budowania marki. Sama z nich korzystam i uważam, że zarówno oszczędzają czas jak i pomagają osiągać cudowne efekty końcowe. Poniżej lista z linkami, abyś mogła spokojnie obejrzeć film.

Przydatne narzędzia budowania marki:

  1. Canva – bezpłatny program do tworzenia grafik www.canva.com
  2. PhotoScape – bezpłatny program do tworzenia grafik. Do pobrania na przykład na stronie Dobre Programy.
  3. Fontsquirrel – bank bezpłatnych czcionek www.fontsquirrel.com
  4. Pixelbuddha – płatne i bezpłatne grafiki, zdjęcia, animacje, ikony itp. www.pixelbuddha.net
  5. Creative Market – kopalnia płatnych grafik, fontów, zdjęć, szablonów www.creativemarket.com
  6. Design-seeds – narzędzie pomagające wybrać paletę kolorów dla naszej identyfikacji www.design-seeds.com
  7. Pinterest – znajduje i zapisuje innspiracje i pomysły www.pinterest.com
  8. Image Color Picker – narzędzie do sprawdzania kodów kolorów użytych na danym zdjęciu www.imagecolorpicker.com
  9. Color Pallette generator – narzędzie do sprawdzenia jaka paleta kolorów została użyta na zdjęciu www.canva.com/color-palette/Screencast-O-matic – program do nagrywania www.screencast-o-matic.com
  10. Pexels – bank bezpłatnych zdjęć www.pexels.com
  11. Kaboompics – bank bezpłatnych zdjęć www.kaboompics.com

 


Sprawdź również, o co musisz zadbać budując swoją markę. Kliknij tutaj.


 

Jeżeli chcesz mieć dostęp do ekskluzywnych materiałów, zapraszam Cię do mojej Strefy VIP. Znajdziesz tam treści publikowane tylko dla moich subskrybentów. Zapisz się i korzystaj już dzisiaj.

O co musisz zadbać budując swoją markę.

with Brak komentarzy

O co musisz zadbać budując swoją markę?

Jest wiele aspektów o których musisz pomyśleć budują swoją markę. A nawet mogę powiedzieć, że jest ich całe mnóstwo. Ale nie martw się, nie od razu wszystkie  musisz wcielać w życie. Zasada małych kroków, tutaj też obowiązuje. Powoli, pomalutku etap po etapie. Ważne jednak abyś wiedziała, jakie to są elementy i jaki schemat kolejności przyjąć aby był dla Ciebie najlepszy.

 5 podstawowych kwestii, o które musisz zadbać budując markę:

I. Autentyczność.

Nic się tak nie sprawdza w dzisiejszych czasach, jak prawda. Prawda o nas samych, którą pokazujemy. Okazuje się, że nie jest ważne czy jesteśmy przebojowe, czy raczej ciche i wycofane.  Znajdziemy swoją publiczność i osoby, którym się to będzie podobać. Które będą takie jak my i którym współpraca z nami, będzie najbardziej odpowiadać.

Jako przykład podam Martynę Wojciechowską. Jest w niej naturalność i prawda. Pokazuje jaka jest i żadne konwenanse nie są w stanie tego zmienić. Nie dostosowuje się do otoczenia, jeżeli to nie jest spójne z jej filozofią.

II. Rozpoznawalność

To wiąże się niezaprzeczalnie z wyrazistością. Nie myśl jednak, że wyrazistość musi być taka oczywista i zauważalna goły okiem. Skandale nie są dobrym pomysłem na budowanie marki. Chyba nie o taką autentyczność Ci chodzi.  Wystarczy jeden drobny element, który będzie Cię wyróżniał od innych. Zapadniesz w pamięć i będziesz z tym elementem kojarzona. Przykładów jest wiele: Maryla Rodowicz i jej kostiumy sceniczne, Paweł Tkaczyk i jego koszulka ze znakiem Supermena, Jolanta Kwaśniewska jej szyk i elegancja w każdej sytuacji.

III. Spójność działań

Pokazujesz swoje prawdziwe oblicze i takie musi ono być zawsze. Jeżeli deklarujesz, że jesteś orędowniczką zdrowego jedzenia, to nie możesz nagle pojawić się w barze z fast foodem. Dlatego uważaj, co ogłaszasz światu, żeby nie okazało się, że to tylko Twoje pobożne życzenia. Jest wiele przykładów, kiedy jedno zdanie, czy też sytuacja spowodowały niesamowite nadszarpnięcie reputacji.

IV. Konsekwencja

Nikt nie zmienia się z dnia na dzień. Dlatego konsekwentnie buduj swoją markę, w oparciu o swoje autentyczne JA. Nie bój się tego. Pokaż się w pełnej okazałości, pamiętając, że:

Zawsze znajdą się tacy dla których będziesz mistrzem, oraz tacy dla których będziesz tylko uczniem.”

To piękna teza, którą kiedyś przeczytałam na blogu Kamili Czarnomskiej. Utkwiła mi bardzo mocno w pamięci i jest ze mną zawsze, gdy pojawiają się jakieś wątpliwości.

V. Pozytywny wydźwięk 

Lubimy ludzi pogodnych, z pozytywną energią i uśmiechem na twarzy. Dlatego dbajmy o to, abyśmy właśnie takie były. Jeżeli pojawiają się w naszych umysłach negatywne myśli, czy też złe nastroje, wypracujmy sobie sposób na ich niwelowanie. Na odwracanie od nich uwagi i skupianie się na myślach pozytywnych. Najłatwiejszym sposobem jest wdzięczność. Pomyśl, za co wspaniałego dziękujesz w swoim życiu. Od razu odczujesz pozytywne wibracje.

Jeżeli chciałabyś coś dodać do mojej listy, śmiało pisz w komentarzu.

Jeżeli chcesz pokazać swoją markę off-line i jesteś z Trójmiasta lub okolic to zapraszam Cię do Klubu Strefy Kobiet Biznesu. Co miesiąc spotykamy się, zdobywamy nową wiedzę, inspirujemy się i motywujemy do działania. Przyjdź i sprawdź czy Klub jest dla Ciebie. Więcej informacji znajdziesz tutaj: www.strefakobietbiznesu.pl

Jak przekonać klienta, że jesteśmy fajne.

with Brak komentarzy

Często zastanawiamy się, jak przekonać klienta, że jesteśmy fajne. Obmyślamy plany i strategie. Główkujemy co i jak, a potem zderzamy się z mnóstwem wątpliwości, blokad i strachów. A rozwiązanie jest jedno i to bardzo proste.

Posłuchaj.

A jeżeli chcesz wiedzieć więcej, jak budować swoją markę zapraszam do Strefy VIP, gdzie publikuję materiały tylko dla moich subskrybentów.

Strefa VIP – link

Moja marka, a oferta.

with Brak komentarzy

Czy Twoja marka, a oferta jaką prezentujesz mają ze sobą jakiś związek?

Każdy element Twoich działań jest widoczny dla innych.Często w formie szczątkowej, ale takie czasy. Nadmiar informacji powoduje, że wszyscy zatrzymujemy się tylko na sekundy, żeby coś zobaczyć, usłyszeć czy przeczytać.

Jak zatem wiedząc o tym budować swoją markę?

Musisz dbać o każdy szczegół swojego istnienia w sieci i poza nią. Musisz mieć strategię działania i się jej trzymać. Tylko zaplanowana i starannie przygotowana, przyniesie oczekiwane rezultaty.

Dzisiaj chce Ci pokazać jakie znaczenie, ma sposób prezentowania Twojej oferty.

Marka, a oferta. O co w tym wszystkim chodzi. Poniżej kilka moich spostrzeżeń i przykłady.

  1. Musisz jasno na samym wstępie powiedzieć czym się zajmujesz i na jakie problemy klienta odpowiadasz. Oto przykłady kilku stron, które wyraźnie to pokazują: www.kobietaifirma.pl, www.moniazmienia.pl, www.herbatawtorebce.pl
  2. Wybierz jeden flagowy produkt lub usługę na dany moment i na nim skup swoją uwagę, energię i działania promocyjne. Przykłady: www.paniswojegoczasu.pl, www.tosieoplaca.pl, www.marieforleo.com
  3.  W jaki sposób jest skonstruowana Twoja oferta? Czy mówisz językiem zrozumiałym dla Twoich odbiorów? Czy mówisz językiem korzyści? Zobaczysz jak to robią inne kobiety www.joannabaranowska.pl, www.zarabiajjakobloger.plwww.pracowniasukcesu.com
  4. Jasna i przejrzysta forma graficzna oferty. To przyciąga zainteresowanych. Dzisiaj kupujemy :oczami” warto więc zadbać, aby oko miało uciechę. Przykłady: www.studio.bymum.pl, www.ponitceariadny.pl, www.ewelinamuc.com
  5. Czy mówisz wszędzie o swoim produkcie lub usłudze.Często wydaje nam się, że ciągle „wyskakujemy z lodówki” ze swoim produktem czy usługą. Możliwe, że tak jest, ale przy dzisiejszym szumie informacyjny nie wiemy do ilu osób naprawdę trafiamy i ile osób rzeczywiści zauważa naszą ofertą. Tak więc „trąbmy” wszem i wobec, aby świat nas zauważył.

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej, zapraszam do pobrania bezpłatnych video i materiałów o tym jak zbudować markę marzeń w trzech prostych krokach. Materiały znajdziesz w Strefie VIP. Po zapisaniu się, otrzymasz hasło dostępu i będziesz w nieograniczony sposób korzystać ze wszystkich treści, które tam zamieszczam.

Podsumowanie działań budowania marki w 2016 roku – jak to zrobić krok po kroku.

with Brak komentarzy

Koniec roku to czas podsumowań. Może masz już dosyć tego tematu. W końcu wszyscy, wszędzie o tym trąbią. Ale może warto poświęcić na to trochę cennego czasu?

Podsumowania wbrew pozorom mają wiele zalet. Jedna podstawowa – wyciągasz wnioski na przyszłości. Czyli drugi raz, nie popełnisz tych samych błędów. Dlatego zbierz się w sobie i wykonaj kilka ważnych kroków.

Podsumowanie działań budowania marki będzie tematem tego postu. Może w 2016 nie przykładałaś się solidnie do tego. Nic nie szkodzi. Podsumowanie będzie dobrym startem w 2017 rok. Sprawdzisz co było nie tak. Jakie obszary wymagają poprawy, a nad jakimi kwestiami musisz się jeszcze mocno zastanowić.

Poniżej krok po kroku jak to zrobi

Zapytaj wujka Google.

Wpisz w wyszukiwarkę swoje imię i nazwisko lub nazwę swojej działalności. Przeanalizuj krok po kroku wyniki jakie zobaczysz. Jakie strony pojawiają się jako pierwsze. Jakie nawiązują do Twojej działalności. Potem odpowiedz sobie na pytanie, czy takie wyniki Cię satysfakcjonują. Czy są adekwatne do tego co robisz i co chciałabyś pokazać światu. WAŻNE!!! Postaraj się wykonać to działania na komputerze innej osoby. W ten sposób wyniki będą jak najbardziej wiarygodne. Czyli pokażą się takie jakie będą widzieć Twoi potencjalni klienci.

Zapytaj wujka Google po raz drugi

Sprawdź ponownie wyniki, tym razem w zakładce grafika. Zobacz jakie zdjęcia wędrują w sieci i są z Tobą powiązane. Następnie odpowiedz sobie na pytanie, czy taki wynik Cię zadowala.

Odwiedz swoje profile w mediach społecznościowych

Zobacz jak wyglądają Twoje profile w mediach społecznościowych:

  • jakie treści tam umieszczasz,
  • jak często,
  • jaką wartość dajesz czytelnikom,
  • jakie zdjęcia publikujesz,
  • jak wygląda strona tytułowa Twojego profilu,
  • czy wiadomo od razu czym się zajmujesz,
  • czy można łatwo trafić na Twoją stronę internetową

Strona internetowa

Twoja wizytówka w sieci.

  • Powiedz, co czujesz gdy wchodzisz na swoją stronę?
  • Czy spełnia Twoje oczekiwania?
  • Czy jest taka jaką sobie wymarzyłaś?
  • Czy Klient po wejściu do „Twojego domu” wie czym się zajmujesz?
  • Czy łatwo jest znaleźć ofertę?
  • Czy oferta jest czytelna?
  • Czy łatwo znaleźć kontakt do Ciebie?

Obsługa klienta

Zastanów się czy w 2016 wypracowałaś sobie odpowiednie standardy obsługi klienta.

  • Czy jest coś co Cię wyróżnia od konkurencji?
  • W jakim aspekcie jesteś wyjątkowa?
  • Co może sprawiać, że to własnie Ciebie wybiera Klient.

 

To kilka z podstawowych kroków jakie możesz wykonać, aby podsumować swoje działania w obrębie budowania marki. Mam nadzieję, że wyniki będą zadowalające. Jeżeli nie do końca, możemy wspólnie nad tym popracować i stworzyć odpowiednią strategię Twoich działań na 2017 rok. Zapraszam do udziału w moim programie ” Moja marka marzeń”. Szczegóły znajdziesz tutaj.

Przygotowałam dla Ciebie mały prezent. ” Brief dla grafika” do pobrania. Jest to zestaw pytań i przykładów, które powinnaś przekazać grafikowi, aby prawidłowo przygotował Twój system identyfikacji wizualnej.

 

A jeżeli chcesz wiedzieć więcej, jak budować swoją markę, zapraszam do Strefy VIP, gdzie publikuję materiały tylko dla moich subskrybentów.

Strefa VIP – link

Medytacja jako skuteczne narzędzie poznania samej siebie.

with 4 komentarze

Poznanie samej siebie to podstawa budowania autentycznej, silnej marki. Ale czy wiesz jak to zrobić? Jakich narzędzi użyć? Jest ich naprawdę wiele. Ja proponuję zacząć od tej najważniejszej jaką jest medytacja.

Dlaczego uważam, że medytacja da Ci możliwość poznania samej siebie? Bo sama spróbowałam i dowiedziałam się niesamowitych rzeczy o sobie dzięki wyciszaniu myśli.

Robiąc milion rzeczy, nasz mózg bombardowany jest niezliczoną ilością informacji. Ciągle coś robimy i gdzieś biegniemy. Nasz mózg pracuje na najwyższych obrotach. Nie dajemy sobie chwili na wytchnienie, na zagłębienie się w swoje wnętrze. Na całkowite oczyszczenie głowy z myśli.

A wystarczy usiąść i zacząć oddychać. Oczywiście to wcale nie jest takie proste. Medytacja to trudna sztuka i czasami będzie wymagać od Ciebie wielu prób, zanim uda się okiełznać własne myśli.

Istnieje wiele metod medytowania. zaprezentuję trzy, a Ty wybierzesz tą, która będzie Ci najbardziej odpowiadać.

Metoda I

Ćwiczenie z oddychania i wyciszania wg. Huberta K. Rampersad

Siadasz wygodnie. Upewniasz się, że nic Ci nie będzie przeszkadzać. Ręce układasz na kolanach, dłonie kierujesz ku górze i zamykasz oczy. Oddychasz głęboko przez nos, zachowując następujący rytm: zrób głęboki wdech, licząc do czterech, wstrzymaj oddech licząc do czterech, wypuść powoli powietrze licząc do sześciu, a następnie nie rób nic, licząc do dwóch. Skoncentruj swoją uwagę na zachowaniu rytmu wdechów i wydechów. Skup uwagę na oddychaniu i poczuj jak energia przepływa przez Twoje ciało. Z każdym oddechem będziesz coraz bardziej zrelaksowana. Powtarzaj ten schemat przez 10-15 minut. Po zakończeniu ćwiczenia pozostań w pozycji siedzącej. Rozluźnij się i oddychaj normalnie przez nos. Skup się teraz na swoich myślach. Nie wyganiaj ich. Pozwól aby przepływały. Pozwól, aby pojawiały się odpowiedzi dotyczące Twojej marki. Otwórz się na obrazy pojawiające się w głowie. Wsłuchaj sią w odpowiedzi swojego wewnętrznego głosu. PO 10-15 minutach otwórz oczy i zapisz odpowiedzi, które udzielił Ci Twój wewnętrzny głos.

Metoda II

To metoda opisana przez Michała Pasterskiego . Poznał ją w świątyni Wat Pa Saeng Tham znajdującej się w północnej części wyspy Koh Phangan w Tajlandii.

Metoda III

Znalazłam kiedyś ten filmik i uważam, że autor w naprawdę przystępny sposób mówi, jak krok po kroku medytować.

Medytacja nie jest łatwa na początku. Musisz nauczyć się wyciszać swoje myśli i słuchać wewnętrznego głosu. Ale zachęcam abyś spróbowała. Efekty są niesamowite.

Pamiętaj, aby po każdej medytacji wszystko spisywać. Potem będziesz mogła to analizować i wyciągać wnioski, potrzebne do budowania Twojej marki.

A jeżeli chcesz wiedzieć więcej, jak budować swoją markę zapraszam do Strefy VIP, gdzie publikuję materiały tylko dla moich subskrybentów.

Strefa VIP – link

1 2